건강한 잔소리

무릎 통증 있을 때 수영은 괜찮을까 관절염에 좋은 운동과 피해야 할 동작 정리 무릎 통증은 연령과 관계없이 흔하게 나타나는 증상입니다. 특히 퇴행성 관절염, 연골 손상, 반월상연골판 문제 가 있는 경우 운동 선택이…

마(山藥, Yam) 는 뿌리채소로 전통적으로 식재료뿐 아니라 건강식으로도 오랫동안 활용돼 왔습니다. 단순한 탄수화물 공급원이 아니라 식이섬유, 비타민, 미네랄, 생리활성 화합물 이 풍부해 다양한 건강상의 이점을 갖…

간은 우리 몸의 주요 해독 기관 으로, 생활 습관에 따라 기능이 크게 좋아질 수 있습니다. 아래 루틴은 과학적 근거 기반 으로 정리한 것으로, 실제로 많은 사람들이 간 건강 및 지방간·간 효소 개선 등에 도움을…

밀크씨슬(밀크시슬, Milk Thistle)은 간 건강 보조용으로 널리 사용되는 보충제지만, 모든 사람이 안전한 것은 아닙니다 . 비교적 안전한 편이지만, 부작용과 주의사항을 미리 알고 복용하는 것이 중요합니다. …

밀크씨슬은 Silybum marianum 이라는 식물에서 추출한 실리마린(silymarin) 성분이 주된 활성 성분인 보충제로, 전통적으로 간 건강 보조 목적으로 가장 많이 사용됩니다. 최근에는 항산화·항염·…

마른 지방간(Lean Fatty Liver)이 더 위험한 이유 — 핵심 정리 ‘마른 지방간’이란 비만이 아닌데도 지방간(NAFLD, 비알콜성 지방간질환)이 있는 경우 를 말합니다. 몸무게나 겉보기 건강 상태만으로 …

지방간(간에 지방이 과도하게 축적된 상태)은 초기에는 증상이 없는 경우가 많지만, 방치할 경우 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다 . 특히 비알콜성 지방간(NAFLD)은 우리나라 성인에서도 흔히 발견되며, 단…

간수치 정상인데 피로한 이유는 간 때문일까? 건강검진 결과를 보면 AST, ALT 모두 정상 범위인데 이상하게 피로가 계속되는 경우가 있습니다. 충분히 잤는데도 아침에 개운하지 않고, 일상적인 활동만 해도 쉽게…